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第一百五十七章 射門訓練哈利洛維奇的成長（第1頁）
“還愣着幹什麼呢？”
楊塵看了一眼隊長大衛，“你們繼續去做你們的練習，哈利洛維奇這邊交給我就行了，我保證一定能解決問題。”
一聽到這話，隊長大衛也是點了點頭，“行吧，那可就麻煩你了！”
說着，他大手一揮。
“其他人，跟我繼續去訓練！”
哈利諾維奇看到楊塵不斷的活動雙臂的時候不由得咽了咽口水。
“兄弟，你這怎麼好像要揍我？”
“得了吧。”
楊塵這時候提出了自己的意見。
“你這幾次射門訓練都是綿軟無力的，現在我要對你進行特殊訓練，第1個項目就是身體先平躺在地上，腹肌發力，上身微微擡起。”
“不過要記住，左腿彎曲，右腿和左手伸直，右腿和左手同時向上擡，用左手去觸碰，右腳腳尖，如果你是左腳射門，是相反動作。”
“不是，這些都是基本動作啊！”
哈利洛維奇開始抗議，“這太誇張了，我又不是新手小白！”
“行了！”
楊塵打斷了他的話，一臉無語的看向哈利洛維奇。
“既然都是基本動作，那你就更應該好好的去做，在這邊抱怨可不是一個專業球員應該做的事情。”
“怎麼？你難道還想讓我去找教練來，逼着你去訓練？”
“别！”
聽到楊塵說要找教練，哈利洛維奇也是馬上抖擻精神，迅速的躺下來練習。
5分鐘之後，哈裡洛維奇覺得可以了，直接把目光看向了楊塵，“這下總算是好了吧，讓我起來練習射門吧。”
“還不夠。”
楊塵這時候又是對他模仿了第2套動作。
“你看着我。”
“身體先在地上搬出平闆支撐的動作，擡起左腳腳尖離地，右手擡起伸直，左腿做出提膝的動作。”
“右手屈肘，左腿膝蓋與右手手肘拼在一起，重複多次，把手腳落地。”
身體的柔韌性要求很高，讓哈利洛維奇有點震驚。
“兄弟呀，你這是要把我往死裡整啊。”
哈利洛維奇哀嚎了一聲，但是看到楊塵不滿的樣子，立刻攤手。
“行，我繼續練就是！”
第2套動作練了10分鐘，楊塵讓他停下，随後告訴了這小子第3套動作來提升雙腿的力量。
一個單膝跪地的動作，左腿大腿與地面垂直，右腿小腿與地面垂直，非常标準。
左膝着地，左腿順勢提膝。
然後右腿迅速伸直，身體呈一個單腳直立的狀态，這種動作通常可以讓雙腿的力量得到大幅度的提升。
長此以往，爆發力會提升的很是迅速。
楊塵在魔鬼特訓裡面就是這麼練的，射門能力漲了不少。
阿裡洛維奇目瞪口呆，楊塵這三套動作簡直是練的相當熟練啊！
看起來他這平日裡做的訓練要比他們多了許多。
注意到哈利洛維奇在發呆，楊塵發話。
“三套動作你都記住了嗎？”
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