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讀塔瓦布界限一書啟發（第1頁）

在生活中，我們因為無法拒絕别人，而讓自己背負了太多的義務和重擔。由此損耗的時間、精力和物質，已經大大出了自己能夠承受的範圍。

我們之所以會在不知不覺之間陷入這種困境，就是因為我們不會拒絕他人，不會給自己和他人之間劃下一條清晰合理的心理界限，從而導緻自己的精神世界和切身利益，如同一座沒有護城河或者城牆的城市，他人可以随意進出或者踐踏掠奪。我們因為過分顧及他人的感受和需要，耗費了大量時間和資源，從而反過來限制了我們自己的身心。

保持自我界限的重要性，幫助我們判斷，自己是否擁有，以及如何設定健康适當的自我界限，在保障自己的權益和自由的同時，與他人維持積極健康的關系。以無條件接受别人的請求和幫助别人為己任，甚至不惜損害自己的利益，而背後的心理機制，就在于不想讓别人失望。然而，我們對于他人的幫助，都是有限的，我們對任何人，都沒有無窮無盡的義務。同時，能夠有效幫助他人的前提，是建設一個強大的自我，每個人，都應該先做到自我關愛，才能談到其他。而在人際交往中，為自己建立一條清晰合理的邊界，是自我關愛的根本。

作為社會動物的人，一共擁有六種界限，分别是物理、性别、認知、情感、财産和時間。一個擁有健全界限感的人，會充分尊重他人，在未經他人自願同意的情況下，不會去和别人生身體上的觸碰，嘲笑或者貶低别人的觀點，打探他人的隐私或者否定别人的情緒感受，以及占用他人的寶貴時間和财物。

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